Description:
C’est une méthode psychocorporelle de détente et de relaxation. Elle permet d’établir, de renforcer ou de retrouver l’équilibre entre les émotions, les comportements et les pensées . L’objectif est de prendre conscience et soin de son corps et lâcher le mental afin d’améliorer sa qualité de vie.
Sa pratique est composée d’une succession de techniques de relaxation statiques ou dynamiques, de respiration, de détente musculaire, d’évocation etc…
Elle permet ainsi d’activer vos capacités et vos ressources qui pourront être utilisées pour mieux faire face aux évènements de la vie et être plus serein.
Déroulement d’une séance :
Une séance de sophrologie en groupe est conviviale. Elle se pratique en cercle, sur une chaise et/ou debout, vous vous adaptez. Elle se compose de temps d’écoutes, d’un temps de pratique, de réponses aux questions et de conseils pour s’entraîner chez soi et devenir autonome. Elle s’adapte aux besoins et aux conditions du moment de chacun.
Les temps de partage :
C’est une écoute attentive, bienveillante et empathique, sans jugement, ni d’a priori, ni d’interprétation et aucune intervention des personnes présentes : remarque, avis ou commentaires. Chacun à votre tour, si vous le souhaitez, parlez de vos sensations, vos sentiments, vos émotions de l’instant présent ou d’une situation liée à la sophrologie. Cela permet d’acquérir une meilleure prise de conscience de ce qui se passe pour vous vers davantage d’objectivité. Elle favorise l’écoute, la compréhension des situations, la recherche personnelle de solutions, la confiance en soi etc…
Il s’agit simplement d’ÊTRE ÉCOUTÉ.
